Caldo e Anziani
COME DIFENDERSI DAL CALDO E DALL’AFA ESTIVA?
Ormai il caldo è arrivato e nonostante non aspettassimo altro è obbligatorio fare attenzione ai fattori che possono mettere a rischio la nostra salute, soprattutto per quanto riguarda gli anziani ed i bambini.
Prima di dirvi come passare l’estate al meglio però, ecco un elenco di segnali che potrebbero essere d’allarme per la nostra salute: debolezza, senso di spossatezza, sete (che bisogna sempre soddisfare), crampi muscolari ed addominali, temperatura corporea elevata, mal di testa, pressione bassa e, nei casi più estremi, mancamenti. Cosa possiamo fare dunque per difenderci dal caldo estivo ed evitare problemi e malesseri?
Abbiamo scritto qui di seguito alcuni semplici consigli importantissimi per prevenire eventuali problemi:
– Tieni le persiane e le finestre chiuse: in questo modo tra le imposte e le finestre si crea una sorta di camera d’aria che isola, durante il giorno, la parte interna della casa e che impedisce ai raggi solari di entrare;
– Mangia molta frutta e verdura e tieniti idratato: fresca, leggera, ricca d’acqua. La verdura estiva, da consumare soprattutto cruda, contiene numerose vitamine, minerali e antiossidanti (soprattutto carote, finocchi, pomodori, cetrioli, sedano e zucchine) e proprio come la frutta, idrata;
– Limita le cotture: accendere forno e fornelli contribuisce a scaldare l’ambiente;
– Attenzione all’abbigliamento: in estate è meglio indossare capi bianchi e di tessuti leggeri e che lasciano passare l’aria, come il lino ed il cotone;
– Scegli gli orari giusti per uscire di casa: se si esce tra le 11 e le 18 è consigliabile proteggere il capo con cappelli o foulard di colore chiaro e indossare gli occhiali da sole e creme solari ad alta protezione.
– Evita le bevande troppo calde o troppo fredde: nel primo caso aumentano la temperatura corporea, nel secondo invece possono provocare crampi e congestioni;
– Mai dimenticare la crema solare: protegge dal sole e dalle bruciature e soprattutto dalle radiazioni solare.
Questi pochi e semplici consigli aiuteranno voi ed i vostri cari a superare l’estate con una marcia in più, e le Tate Stelline saranno felici di aiutare i più anziani a farlo!